Achter je buikspieren ligt een relatief onbekende maar oh zo krachtige spier, de psoas (uitgesproken so-az). Als enige spier die de ruggengraat verbind met je been, beïnvloedt de psoas alles: van lage rugpijn en angst, tot full body orgasmes en puur plezier. Het is een soepele, sappige en dynamische spier.
Waarom weten zo weinig mensen van het bestaan van de psoas en waarom hebben artsen en lichaamstherapeuten het er zo weinig over?
Subtiel om te voelen en ervaren, is de psoas niet eenvoudig te vinden en omdat het zo diep in de kern van het menselijk lichaam huist, kan het ook niet gemakkelijk worden aangeraakt (gepalpeerd). Het is overigens ook GEEN goed idee om je psoas te laten aanraken of manipuleren! Deze spier is een belangrijk onderdeel van de ‘ vlucht-vecht-bevries reflex’, en invasieve en manipulerende technieken kunnen psoas problemen verergeren.
De psoas is een oer-boodschapper van het centrale zenuwstelsel, een emotionele spier die uitdrukking geeft aan wat er diep in de kern van je buik en wezen leeft - en gewoonlijk wordt aangeduid met "onderbuikgevoelens".
Een gespannen psoas kan de spijsvertering en voortplanting verstoren en tal van andere kwaaltjes veroorzaken. In een ontspannen en vitale staat bevordert het gevoelens van genot, comfort en behaaglijkheid.
De psoas beïnvloed elk aspect van je gezondheid en welzijn, een gezonde, dynamische psoas geeft krachtig uitdrukking aan coherent en responsief functioneren. De psoas is verbonden met:
- Balans skelet
- Flexibiliteit
- Bewegingsbereik
- Gewricht rotatie
- Orgaan functie
- Ademhaling
- Circulatie
- Gezondheid bijnieren
- Functioneren zenuwstelsel
- Emotionele stabiliteit
- Natuurlijk bevallen
Het werken met (oefenen van) onze psoas helpt lagen van spanning en een veelheid aan spier en skelet compensaties te ontmantelen. Een goed functionerende psoas is essentieel voor het herstel van symptomen en aandoeningen als:
- Pijn in de onderrug
- Ischias
- Overmatig menstruele krampen
- Heupkom spanning
- Pijn in de lies
- Scoliose
- Knie, nek en enkel spanning
- Blaasdisfunctie
- Spijsverteringsproblemen
Een prettige oefening voor de psoas is door op je rug te gaan liggen met gebogen knieën. Je voeten plaats je hierbij parallel en op heupwijdte van elkaar op de vloer. Respecteer de natuurlijke holling in je wervelkolom en druk je onderrug NIET naar de grond. Deze veilige en comfortabele houding helpt vermoeidheid en spanning in je bekken en benen te verlichten. Je hoeft verder niets te doen; deze houding gaat niet over dingen DOEN maar is een oefening in ZIJN.
In deze eenvoudige positie is het de zwaartekracht die de psoas spier helpt te ontspannen. Door het afstemmen op en ontspannen van deze spier (zonder het gebruik van invasieve of manipulatieve aanpakken), kunnen we een dieper gevoel van rust, integriteit, en empowerment ervaren.
Heb je lijf lief, het is een belangrijke boodschapper op je pad van bewustwording en persoonlijke ontwikkeling. Ik deel graag een paar mooie artikelen en boeken met je over dit onderwerp.
Artikel:
- The psoas is (Eng)
- The Psoas, muscle of the soul (Eng)
- Awakening the psoas (Eng)
Boeken:
- Titel: Core Awareness; enhancing Yoga, Pilates, Exercise, and Dance (Eng)
Auteur: Liz Koch - Titel: Maiden, Mother, Crone (Eng)
Auteurs: Amy Lynn, Nichole Froth & Liz Koch - Titel: The Psoas Muscle (Eng)
Auteur: Liz Koch